как правильно похудеть в домашних условиях

Жиры

Все жиры — кислотоформирующие, даже растительного происхождения, и не используются телом. Вы будете любить их, хотеть их съесть и использовать только до тех пор, пока будете все еще видеть слизь в "волшебном зеркале." То, что доктора называют "тепловыми калориями" вызвано жирами в трении, преграждающими кровообращение. Жиры забивают маленькие кровеносные сосуды,

Хлебные злаки

Хлебные злаки и все продукты из муки формируют слизь и кислоту. Худшая из всех — белая мука, потому что из не делают лучшую пасту. Отрубной, грубого помола, из цельной пшеницы или ржаной хлеб менее вредны, потому что они потеряли свои липкие свойства. Когда из них сделать сухие тосты или хорошо испечь, они намного менее вредны. Сырые хлебные злаки, если прожаренные, являются, до некоторой степени, "метлой слизи". Но они содержат стимуляторы, которые неправильно принимают за "питательную ценность." Пироги, сделанные из грубого неиспеченного теста, по-моему — абсурд. Когда злаки едят с конфетами и кислыми продуктами, то они производят слизь и газы, так же, как и печенье.

Чечевица, высушенные бобы и высушенный горох слишком богаты белком, то же, как мясо и яйца. Арахис — тоже боб.

Картофель

Немного лучше чем продукты из муки, потому что он содержит больше минеральных солей (см. таблицы Берга), и при этом из картофеля не сделаешь хорошей, липкой пасты. Бататы(сладкий картофель) находятся близко к естественным сладостям, но слишком "богаты". Хорошо пожаренные или испеченные, но без животного жира, бататы почти бесслизисты.

Рис

Один из самых слизеобразующих продуктов, и из него делают превосходную пасту. Я твердо полагаю, исходя из своего опыта лечения пациентов с серьезными болезнями (ужасные фурункулы и т. д.), распространенными среди односторонних едоков риса, что рис — основополагающая причина проказы, этого ужасного мора.

Орехи

Все орехи слишком богаты белком и жиром, и должны употребляться только зимой, и то умеренно. Орехи следует жевать вместе с небольшим количеством высушенных сладких фруктов или с медом, но никогда с сочными фруктами — вода и жир не смешиваются.

Источник: ввв

Выбор читателей: диета каждые 2

яичная диета магг

Почти вся фруктоза поступает в печень. И если вы следуете типичной западной диете, то потребляете много фруктового сахара. Избыток фруктозы повреждает печень так же, как алкоголь и токсины. Не нужно сильно налегать на фруктозу, чтобы подвергнуть свою печень опасности: исследование, проведенное в Университете Тафтса в 2015 году, показало, что у людей, выпивавших по одному сладкому напитку в день, наблюдался повышенный риск повреждения печени и развития НЖБП (52).

Радует тот факт, что кардинальное сокращение потребления углеводов оказывает мощное воздействие на НЖБП. В 2011 году было проведено исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition (53), в ходе которого пациентов с НЖБП разделили на две группы. В течение двух недель одна группа следовала низкокалорийной диете, а другая – низкоуглеводной. В результате всем участникам удалось сбросить вес и сократить уровень триглицеридов, но в «низкоуглеводной» группе наблюдалось значительное сокращение объема жиров в печени. Спустя всего две недели!

В 2011 году в ходе испанского экспериментального исследования, опубликованного в Journal of Medicinal Food, 14 мужчин, страдающих НЖБП, в течение 12 недель соблюдали испанскую кетогенную средиземноморскую диету. Спустя три месяца у 100 % из них был отмечен нормальный уровень триглицеридов и холестерина ЛПВП, у 92 % сократилось общее количество жировых накоплений в печени, а 21 % мужчин смогли полностью избавиться от НЖБП (54).

Исследование, проведенное годами ранее, в 2007 году (55), имело похожие результаты. В нем принимали участие пять мужчин с НЖБП, которые в течение шести месяцев следовали низкоуглеводной кетогенной диете. У четырех, сумевших выдержать подобный режим питания, взятая биопсия показала значительное сокращение процента жиров в печени. Было отмечено улучшение состояния, связанного с рубцеванием, или фиброзом, который может сопутствовать НЖБП. Кроме того, участникам исследования удалось похудеть в среднем на 28 фунтов.

На сегодняшний день двое из трех американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. В 2014 году в The New York Times была опубликована статья (56), согласно которой в период между 1960 и 2002 годом среднестатистический американец поправился на 24 фунта.

Источник: яичная диета магг

Полезно знать - быстро похудеть в домашних условиях на 20

диета каждые 2

При болезнях «слнзсн» больному желательно-проживать в теплых местах, греться на солнце, одеваться в теплую одежду, меньше спать и заниматься умеренным физическим трудом.

Таким образом, солнце, воздух, зелень, положительные эмоции, достаточный и спокойный сон, фн" зпчеекпе упражнения рассматриваются тибетской медициной как факторы, благоприятствующие исходу заболевания.

Влияние погодных факторов па организм человека хорошо известно и медицине современной, Однако и последние время появились .шамин'лыюе количество работ, позволяющих взглянуть на эту проблему шире, чем это делалось раньше, Создана новая область научных исследований — бпометеорология, изучающая связь между изменением погоды и здоровьем человека. Бнометеорологи, обычно по профессии врачи и синоптики, сопоставляют данные истории болезней с погодными сводками, что позволяет выявить особенности самочувствия пациентов при различных климатических и погодных условиях. Это позволяет дать больному соответствующие рекомендации — избегать или использовать те или иные погодные факторы.

В 1956 г. было впервые основано Международное общество биометеорологов. Как записано в программе этого общества, биометеорологи предполагают вести изыскания в трех сферах, которые ученые считают наиболее важными для изучения воздействия климата па организм человека: медико-географической, эмпирической и экспериментальной. Особое внимание уделяется эмпирическому методу, суть которого состоит в накоплении большого фактического материала {данных физиологического и патофизиологического исследований) с последующими анализами с целью выявления возможных связей между этими данными и метеорологическими факторами.

Большой интерес для современных исследователей представляет направленность действия тибетских лекарственных веществ и показания к их приме-пению. Механизм лечебного действия лекарственных средств определяется их вкусом, т. е. первичными свойствами, и свойствами вторичными, т, е. результатом их усвоения и действия в организме.

Особо важное значение придается вкусу лекарств. Тибетская медицина различает шесть разновидностей вкуса: сладкий, кислый, соленый, горький, жгучий и вяжущий. Лекарства, излечивающие от болезней «газов», должны иметь сладкий, кислый или соленый вкус. Средства, помогающие при болезнях «желчи», имеют сладкий, горький и вяжущий вкус. При болезнях «слизей? рекомендуется назначить ере.дстпл жгучего, кислого п вяжущею вкуса.

Источник: диета каждые 2

Выбор читателей: диета при поджелудочной железе взрослых

глисты и лишний вес

ПУЛЬС ДУХОВ

Если говорить о пульсе духов, то в этом случае его бие¬ния становятся неровными, то есть иногда они прощупыва¬ются с правой стороны, иногда — с левой; бывают связаны то с верхней частью тела, то с нижней; то они связаны с одним органом, то с другим; то проявляется пульс жара, то пульс холода.37 Эти перемены пульса происходят часто и внезапно. Число ударов пульса изменчиво, то он останавливается, то судорожно убыстряется, а иногда наблюдаются военные удары.

Если дух воздействует на сердце, то это дух, относящийся к классу божеств-защитников38 или дух-царь 39. Если затронуты легкие, то это змееподобный дух 40 или яростный дух41.

Если такой пульс связан с печенью, то это дело духа — хозяина земли42 или духа-привидения 43, которым иногда становится умерший.

Если пульс духов связан с селезенкой, то это объясняется воздействием свирепого духа — хозяина земли или злобно¬го духа-привидения 44. Если пульс духов связан с правой почкой, то здесь действует змееподобный дух и злой дух45. Если почка левая, то это озерный дух цомэн 4б и злой змее¬подобный дух женского рода47.

Кратко говоря, если пульс духа объемный, продолжитель¬ный, неясный и на правой стороне, то действует дух муж¬ского рода. Если пульс тонкий, короткий, неясный и на ле¬вой стороне, то действует дух женского рода.

Если объяс¬нять по-другому, то дух-царь, являющийся хранителем богатства48, виновен в насылаемых духами нарушениях «ветра». Яростные духи 49 и змееподобные яростные духи 50 бывают виновны в легочных воспалительных заболеваниях. Духи женского рода, называемые мамо чанг мэн 51, виновны в насылаемых духами инфекционных болезнях «желчи». Злобные змееподобные духи 52 и духи — хозяева земли53, действующие совместно, бывают виновны в таких болезнях, как водянка, опухоли, подагра, язвенные новообразования, волчанка и проказа.

Хотя этих духов нельзя увидеть, они, несомненно, суще¬ствуют и причиняют вред. Например, на руках бывают язвы, которые сильно воспаляются и не проходят, сколько бы вра¬чи их ни лечили. Это может быть обусловлено совершён¬ными ранее в этой жизни действиями (кармой). Например, ребенок мучил лягушек или змей, облик которых приняли духи, или же он своим озорством наносил вред лесу, земле или озеру, где обитают те или иные духи. Дух приходит к нему в этой же жизни, чтобы отомстить. Такое случается тогда, когда спровоцировавшие духов действия были совершены в прошлой жизни. Бывает, что сила накопленных заслуг человека исчерпывается, а злой дух, обитающий поблизости, наоборот, по каким-то причинам получает большую силу, тогда он может напасть и овладеть этим человеком. Иногда случается и так, что духи не имеют намерения вре¬дить, им просто нравится какой-то человек, он привлекает их, и из-за своего влечения к нему они наносят ему вред.

Источник: глисты и лишний вес

Выбор читателей: диета видео

баня лишний вес

Положите в тарелку 4–5 десертных ложек смеси, добавьте натертое на терке яблоко и при желании полейте яблочным соком. Чтобы подсластить это блюдо, добавьте чуть-чуть кленового сиропа или меда.

• Домашние мюсли гораздо вкусней и питательней большинства магазинных. К тому же вы будете точно знать, что в их состав не входят нежелательные компоненты наподобие сахара или соли. Мюсли можно приготовить сразу на несколько дней и хранить в посуде с плотной крышкой.

1/2 мускатной тыквы без кожуры и семечек

1 ст. л. пасты харисса

400 г консервированного нута (слить жидкость и промыть)

250 г спаржи

1 нарезанный сладкий красный перец

100 г салата

соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Разогрейте духовку до 180 °C.

Порежьте тыкву на кубики размером 1–2 см. Выложите в посуду хариссу, добавьте 1 ст. л. воды, кусочки тыквы и тщательно перемешайте. Застелите противень листом пергаментной бумаги и сбрызните оливковым маслом. Шумовкой достаньте кусочки тыквы и выложите на противень. Запекайте в духовке в течение 20–30 минут. Выложите нут в посуду с остатками хариссы. Перемешайте, выложите на другой противень и запекайте в течение 20 минут, пока нут не подсохнет и не станет хрустящим.

Сбрызните сковороду-гриль оливковым маслом и поставьте на огонь. Выложите спаржу и нарезанный перец. Постоянно переворачивайте овощи, пока на них не появятся ровные черные полосы от гриля. Проверьте готовность спаржи, проткнув стебли кончиком ножа. Если нож легко входит в стебли, значит, спаржа готова. Разделите листья салата на две части, выложите на тарелки, сверху уложите ломтики тыквы, нут, спаржу и перец. Полейте лимонным соком, добавьте по вкусу соль и перец.

• В скоромные дни можно подать это блюдо с соусом, приготовленным по следующему рецепту.

250 г греческого йогурта

ломтик свежего огурца длиной 5 см

Измельчите чеснок, мелко нарежьте очищенный огурец. Смешайте ингредиенты, добавьте по вкусу соль и перец. Этот соус лучше готовить за полчаса до подачи блюда к столу, чтобы он настоялся. Выкладывайте соус сбоку от салата, по 1–2 ст. л. на порцию.

Источник: баня лишний вес

Выбор редакции: как похудеть в ногах и бедрах

римма карамова лишний вес

Закончив прием, Метью, с легким осадком от услышанного и увиденного им за сказанными словами, и все-таки ободренный тем, что сумел помочь, поднимался пешком на второй этаж, преодолевая четыре пролета по четыре ступеньки. Как раз тот редкий случай, когда он следовал собственным рекомендациям. Перед самым обедом ему звонил доктор Вебер, который хотел получить сведения о своей дочери и спрашивал, возможно ли ему приехать в клинику сегодня вечером, чтобы повидаться с ней. Метью ничем не выдал своих чувств по телефону, хотя он крайне удивился, узнав, что Эмили продолжает упрямо отказываться от разговора с родителями. Он постарался успокоить взволнованного отца и объяснить ему, что для такого визита, пожалуй, время еще не пришло. Не вдаваясь в подробности, опасные для отцовского сердца, Метью удалось предотвратить встречу, последствия которой могли бы быть непредсказуемыми. Врач уже достаточно хорошо знал эту свою пациентку, чтобы понять, что она не согласится ни видеть отца, ни разговаривать с ним. Пока Эмили не наладит отношения с матерью, она точно не сможет встретиться с отцом лицом к лицу.

С мыслями о «заморочках» в семье Вебер доктор подошел к палате Эмили. Метью постучал в дверь. Никакого ответа. Постучал еще раз – то же самое. Тогда он открыл дверь без приглашения и увидел Эмили. В ушах – наушники от плеера, с закрытыми глазами, она танцевала, совершенно не замечая появления Метью. Позабавившись комизмом положения, он наблюдал молча ее неистовство, пылкость, столь свойственную ее годам, весь этот спектакль, могущий стать гимном полноты и радости жизни. Когда девушка, наконец, заметила его, она вынула один наушник и протянула ему:

– Привет, Метью, хочешь потанцевать со мной?

– Я бы с удовольствием, да не могу, мне позвонил твой отец. Нужно с ним поговорить.

Люсио и Сара, взявшись за руки, вышли из квартиры. Весело болтая, они зашагали по улице. Полностью поглощенная новой жизнью, Сара и думать забыла о своем теле, отдавшись счастью чувствовать рядом желанного спутника, на смену которому пришло удивление от осмотра четырех гектаров сада, созданного эксцентричным банкиром, путешественником и бескорыстным человеком в одном лице. Любовь, поселившаяся в их сердцах, помогла им оценить вид этой возделанной земли, где мирно сосуществовали цивилизация и гармония. Они долго стояли в розарии, в котором, в гуще цветов, то здесь, то там, росли фруктовые деревья. Они посетили фруктовый сад, напоминающий лесную опушку, каким-то чудом попавшую в самый центр Парижа. Погрузились в размышления, войдя в японский садик, через который протекал ручеек, настраивающий посетителей на поэтический лад. Она хотела впитать в себя каждое мгновение этого счастливого дня, не потерять из него ни крошечки, вглядывалась в пружинящий ковер осоки, внюхивалась в свежесть папоротника, сожалела, что не побывала здесь в пору цветения азалий и рододендронов. Рядом с Люсио любой день особенный, не похожий на другие. Она, закоренелая горожанка, даже не могла вообразить, что способна оценить подобное место, где царит покой, что будет умиляться каждой мелочи, каждую секунду вдыхать новый аромат, восторгаться самым невзрачным кустиком. Наконец, ее пронзила мысль: жизнь в самом деле стоящая штука.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: лишние мысли лишний вес

как снизить лишний вес

«[Пульсацию] исследуют, зная время и благоприятное влияние семи планет и [двадцати восьми ] созвездий [лунного зодиака ].

Весна, лето, осень, зима.

Весною звезды Уттарапхалгуни (звезды ___ и 93-я из созвездия Льва) и Магха (звезды ______ и _ из созвездия Льва). В середине — птица жаворонок (или воробей — со ga].

Летом звезды Анурадха (звезды, __, _____, __ и из созвездия Скорпиона)...

Осенью звезды Шататара (звезды ___ и следующие за нею из созвездия Водолея) и Бхадрапада (звезды __, __, __ из созвездия Пегаса и __ из созвездия Андромеды). В середине — птица "урба" (? — 'ur bа).

Зимой созвездие Картика (Плеяды). Зимой подает голос черный олень» [7, 22, л. 44а].

Знание тибетского сфигмологического календаря необходимо потому, что в зависимости от времени года именно в соответствии с этим календарем усиливается пульсация, связанная с тем или иным органом, на работу которого оказывает влияние активность соответствующего сезону элемента дхату (khams) — земли, воды, огня, дерева, железа. Так, весной силен пульс дерева—печени—желчного пузыря, он бьется натянуто, как струна вины1, тонко и резко. Летом силен пульс огня — сердца — тонкого кишечника, толстый и долгий, как пение кукушки или звон натянутой шерстяной нити. Осенью силен пульс железа—легких—толстого кишечника, короткий и жесткий, похож на колеблемые ветром волоски на теле. Зимой силен пульс воды — почек — мочевого пузыря — семенных пузырьков — матки, заглубленный, медленный, мягкий, спокойный. В четыре периода межсезонья силен пульс земли — селезенки — желудка, короткой и мягкий. Настоящее описание дано по [11, IV, 1, л. 22-24 и 18, с. 184].

Согласно данным текстов, между элементами дхату существуют отношения мать — сын и друг — враг, считающиеся важными для предсказаний о течении болезни и о различных жизненных ситуациях. Эти отношения Ютогба описывает следующим образом:

"Пять матерей суть следующие. Мать дерева — вода, мать воды — железо, мать железа — земля, мать земли — огонь, мать огня — дерево. Пять сыновей суть (те же) в обратном порядке. Пять врагов суть следующие. Враг дерева — железо, враг железа — огонь, враг огня

Источник: www

Похожие статьи: стол 2 диета меню

можно ли похудеть не едя

На этом этапе вы начнете владеть навыками интуитивного питания в совершенстве. Вы сможете полностью доверять указаниям своего природного чутья, а следовательно, получать максимум положительных эмоций и пользы от каждого приема пищи. Вам уже не придет в голову использовать еду для того, чтобы отвлечься от каких бы то ни было переживаний. Вы окончательно избавитесь от привычки убегать от реальности, повседневных задач и трудностей.

Вы станете получать настоящее удовольствие не только от питания, но и от физических упражнений. Вам больше не придется прибегать к интенсивным тренировкам для сжигания калорий и большей стройности. Вы искренне полюбите спорт, поскольку умеренные нагрузки будут дарить вам не только хорошее самочувствие, но и ощущение полноценной взаимосвязи разума и тела.

Наконец, на этом заключительном этапе ваше тело остановит свой выбор на таком весе, который явлется для него наиболее подходящим и максимально соответствует всем вашим природным особенностям. К тому же исчезнет необходимость прилагать усилия для того, чтобы поддерживать именно этот оптимальный показатель.

Уровень доверия к себе достигнет той высоты, которая позволит вам чувствовать себя независимым от внешних источников информации. Вас уже не будут беспокоить сомнения по поводу того, к какому эксперту прислушаться, какую модную методику питания выбрать и какое нововведение использовать. Останется в прошлом тихая паника, вызванная вечными поисками ответов на вопросы «как развить в себе силу воли?», «какие продукты можно есть, а какие нельзя?», «как преобразить свое тело в фигуру топ-модели?». Вы вернетесь к тем внутренним установками относительно разумного и естественного питания, которые заложены в вас с самого рождения.

Возможно, вам кажется, что все перечисленные нами перемены больше похожи на научную фантастику. А кого-то из вас все это, вероятно, даже пугает. Наверное, вы считаете, что если дадите себе разрешение есть то, что вам захочется, то превратитесь в настоящего обжору и не сможете остановиться. Но это не так. Внимательно прочитайте книгу до конца. Мы подробно объясним, как нужно применять каждый из принципов интуитивного питания, почему он так важен и какое разумное основание он под собой имеет.

Источник: можно ли похудеть не едя

Возможно вас заинтересует: как быстро сбросить вес женщине

сбрось лишний вес ускорь метаболизм джиллиан майклс

12 Хилус, кровь, мышцы, жир, кости, мозг и семя - семь тканей, также известных под названием Душйа (то, что выходит из равновесия).

Нечистоты суть моча, кал, пот и др. Увеличение этих трех составляющих тела (доша, тканей и нечистот) происходит по причине принятия сходных (субстанций и т.д.), а уменьшение - по причине употребления противоположных (субстанций и т.д.).

13 Сладкий, кислый, соленый, горький, острый и вяжущий - шесть вкусов, присутствующих во всех субстанциях, и каждый предыдущий дает организму больше силы и энергии.

Первые три вкуса снижают и балансируют Вата доша,

три, начинающиеся с горького снижают и балансируют Капху,

а вяжущий, горький и сладкий балансируют Питту;

остальные же - увеличивают каждую из них.

14 Субстанции бывают трех видов - балансирующие доша, разбалансирующие доша и поддерживающие здоровье и баланс Тридоша. Тепло и холод - две энергетические характеристики субстанций.

Послевкус бывает трех видов - сладким, кислым и горьким.

15 Тяжелый, легкий, горячий, холодный, сухой, влажный, вязкий, активный, пассивный, подвижный, неподвижный, твердый, мягкий, чистый, слизистый, шершавый, гладкий, большой, маленький, твердый и жидкий - десять основных качеств и десять их противоположностей.

16 Ненормальность (неадекватность), недостаточность и избыток при соединении сезона, объекта чувств и активности (деятельности) - основные причины возникновения болезней; а их правильное и уравновешенное взаимодействие - причина здоровья.

17 Болезни - дисбаланс Тридоша. Здоровье - их баланс.

Болезни бывают двух типов - органические, возникающиее внутри организма и внешние - возникающие благодаря внешним причинам.

18 Болезни могут занимать два положения в организме - находиться в теле и в уме. Страсть (Раджас) и невежество (Тамас) - доша ума.

19 Пациент должен исследоваться тремя путями - обследованием, пальпацией и опросом.

Болезнь должна исследоваться по ее причинам, симптомам, клинической картине, патогенезу и с помощью диагностических тестов.

20 Область, исходя из позиции Аюрведы, бывает двух типов - географическая местность и тело. Географическая область бывает трех типов - с преобладанием Вата доша, с преобладанием Капха доша и где все три доша находятся в состоянии равновесия.

Источник: оригинал

Полезно знать - похудей за 30 дней джиллиан 1

похудела на 50 кг ради мести

Пища — важная часть сбалансированной диеты.

Фран Лебовиц

Окружите себя правильной едой

Я понимаю, что порой у вас так много дел — и так много всего нужно держать в голове, — что бывает трудно сохранить ясность мыслей в отношении еды. В какие-то дни у вас может просто не хватать времени и сил на то, чтобы выбирать правильные продукты из множества доступных вариантов.

Если подумать, это не худшая проблема! Миллионы людей в мире были бы только рады, имея такой большой выбор продуктов. Однако осознание этого не поможет вам похудеть. Вы должны выбрать верный курс среди продуктовых тележек, кафе, торговых автоматов, фастфуда для автомобилистов, пиццерий и прочих источников еды, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня. Вы должны изменить вашу личную пищевую «окружающую среду», взять на себя ответственность за нее и добиться того, чтобы разумный выбор вошел у вас в привычку.

Если ваша цель — в большинстве случаев выбирать правильные, полезные для здоровья продукты, значит, вам нужно, чтобы в большинстве случаев такие продукты были у вас под рукой. Покупайте то, что вам нравится, что вам было бы интересно приготовить и съесть и что полезно для вашего здоровья. Будьте осторожны: если вы купите только здоровую пищу, которая вам не нравится, то есть вы ее не будете, а вместо этого закажете пиццу.

Вероятно, лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы создать вокруг себя здоровую и реалистичную пищевую среду, — это ввести в обиход планирование. Прежде чем идти в магазин, составьте список. Заранее продумайте меню ваших завтраков, обедов и ужинов на предстоящую неделю. Внесите в список закуски и десерты, которые кажутся вам аппетитными и при этом достаточно полезны, и стремитесь к тому, чтобы они всегда были у вас под рукой, когда вам захочется перекусить. До похода в магазин проверьте, что есть у вас в шкафах и кладовке. Готовьте обед на следующий день накануне вечером. Так вы с большей вероятностью съедите именно то, что запланировали (и к тому же сэкономите время с утра). Некоторые из продуктов, которые, возможно, вам захочется иметь дома, перечислены ниже.

Источник: похудела на 50 кг ради мести

Выбор читателей: правильно питаться сбросить вес

похудела как поправиться

– Что мне делать, если я никак не могу заставить себя утром позавтракать? Привыкла не завтракать, да и не хочется совершенно, организм, видимо, еще не проснулся, ему не нужно.

– Действительно, бывает, что утром не хочется есть, аппетит еще не проснулся, спешим на работу… Ну и не надо! Противоречие, скажете вы? Не совсем. Помните русскую сказку, в которой барин поставил мужику условие, чтобы его дочь «не приехала и не пешком пришла, не одетая и не раздетая, с подарком и без подарка» и так далее? И она нашла выход! Уже не помню, как там по всем требованиям, но в части «не одета и не раздета» она, по-моему, завернулась в рыбацкую сеть, а в качестве подарка протянула коварному вельможе маленькую птичку, которая тут же из рук и упорхнула…

Если не хочется завтракать – не завтракайте, но клеткам, будьте добры, питание все равно дайте. На три месяца Программы это обязательное условие. Что у нас является клеточным питанием: аминокислоты, минералы, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты. Не поели утром белковых продуктов – примите аминокислоты или спирулину. Можно запить их белковым коктейлем, зеленым коктейлем или просто чем-то молочным. А немного позже организовать себе второй завтрак, более плотный.

Для тех, кто только начал приучать себя к регулярному завтраку, прекрасно подойдут для этого почти все фрукты, сухофрукты (кроме изюма), ягоды (кроме винограда), молочные продукты. Можно сделать фруктовый салат под творожным соусом. Эти продукты, помимо прочего, дают возможность организму лучше настроиться на утреннюю волну оптимизма и счастья.

Итак, – и завтракаем, и не очень…

Вариант № 1. Фруктовый салат «Оптимистка»

Небольшая порция фруктового салата, заправленного смесью творога (2 ст. л.) с простоквашей. Если хочется послаще, можно добавить мед. Дополнительно: спирулина 3 г.

Вариант № 2. Смузи «Нежность»

1 мягкая груша, ½ яблока, 2 ст. л. 10 % сливок, по щепотке кардамона и имбиря. Измельчаем все с помощью блендера. Дополнительно: спирулина – 3 г.

Вариант № 3. Шейк «Зеленое золото»

1/2 банана, 1/2 яблока, 3 инжира или финика, 1 ч. л. порошка спирулины. Все составные части мелко нарезать, добавить спирулину и стакан воды и взбить в блендере.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: лишний вес какие гормоны проверить

хочется похудеть

Принятие масла в неправильной дозе, не верного вида, в неподходящее время, принятие несоответствующей пищи и деятельности ведет к потере сознания, возникновению водянки, геморроя, ступора, атрофии, икоты, лепры (и других кожных болезней), жара, тошноты, болей в животе, газов, головокружения и др.

Голод, жажда, рвота, пранайама, прием сухой пищи, иссушающего питья и препаратов, обладающих свойством иссушать тело, прием ферментированного топленого масла, йогурта, меда, ячменя, длинного перца, терминалии хебулы, Трипхалы, коровьей мочи, мирра, гречки ямчатой, ежовника хлебного и других субстанций, прописанных для каждого дисбаланса в отдельности – все это методы нормализации нарушений, возникших от неправильного применения промасливания.

Симптомы излишней сухости в теле прямо противоположны симптомам слишком сильного промасливания.

Пациент должен выпить бульон из мяса диких животных, смешанный с маслом, жидкий и теплый, а затем сильно пропотеть. Через три дня после этой процедуры он должен принять слабительное, а еще через сутки необходимо произвести увеличение Капха доша (приемом соответствующих субстанций). Затем делается лечебная рвота.

Мускулистые, упитанные, страдающие глубоким увеличением Капха доша и переменчивым огнем пищеварения, привыкшие к маслу и нуждающиеся в промасливании, должны сначала быть высушены (приемом соответствующих субстанций), и только потом приступать к промасливанию.

Промасливание должно сопровождаться очистительными процедурами, благодаря этому не возникнут дисбалансы, связанные с ним. Этого метода достаточно для возбуждения и выведения доша и нечистот, если прием масла вошел в привычку.

Для детей, стариков и т.д., а также для тех, кто не переносит процедуру полного промасливания, существует так называемое усредненное промасливание, лишенное некоторого дискомфорта.

Мясной бульон, приготовленный из большого количества мяса; каша, обжаренная в большом количестве масла; порошок семян кунжута, смешанный с маслом и полуготовой черной патокой; рис, сваренный с зеленым горошком и приготовленный как кунжутный порошок; молочная каша, смешанная с большим количеством топленого масла и разогретая; жидкая часть сыворотки, оставшаяся после снятия сметаны, смешанная с пальмовым сахаром; каша, приготовленная из взятых по девяносто шесть грамм топленого масла, растительного масла, мускульного жира, костного мозга и риса; эти семь рецептов подходят для усредненного промасливания.

Источник: gk-dom.site

Похожие статьи: диета дюкана вес

диета норм

Мне не хотелось бы вас пугать, однако для многих понимание проблемы и освобождение от пристрастия к подсластителям — в буквальном смысле вопрос жизни и смерти. При переходе на ЗДОРОВое питание вы временно почувствуете «ломку» — именно через нее-то вам и придется пройти. На преодоление химической зависимости, возникшей от обилия навязанных нам подсластителей, организму потребуется около двух недель. Однако переход того стоит. В конце концов, неужели кто-то хочет остаться наркоманом?

В 1998 г. Coca-Cola предложила учебным заведениям 10 000 за то, чтобы они рекламировали ее карты скидок среди учеников. Гринбрайерская гимназия в Огасте, штат Джорджия, отчаянно нуждавшаяся в деньгах, пригласила сотрудников Coke для выступлений на уроках и ввела анализ Coca-Cola в расписание химических занятий. Гимназия даже велела всем 1230 учащимся одеться для фото в красные и белые рубашки и выстроиться в форме слова Coke, а фотографии были потом отправлены руководству компании. Если подсластители так вредны и вызывают привыкание, то почему эти действия Coke считаются невинной шуткой, а аналогичная акция с ковбоем Marlboro была бы противозаконной?

Исследователи доказали, что подсластители, как и табак, причиняют вред и вызывают привыкание. Было подтверждено, что подсластители для диабета — то же, что курение для рака легких. И все же их реклама поощряется, а реклама сигарет строго ограничена. Причина «табак гораздо более вреден» не может быть достаточной, смертность от него всего на 8% больше. Обе индустрии даже управляются одними и теми же компаниями:

Подсластители и табак даже получают одинаковые оправдания из уст тех, кто причастен к конкретной индустрии. Вот что говорилось в обоих случаях:

..

У них одна и та же маркетинговая тактика:

И подход к здоровью:

....

У табака и подсластителей так много общего, что возникает недоумение: сигареты считают чуть ли не чумой, а на рекламу сладостей для детей пищевая промышленность ежегодно тратит сотни миллионов долларов — не странно ли это, особенно если учитывать мнение психологов, доказавших, что дети до восьми лет не осознают маркетинговой природы рекламных роликов и считают их правдой?

Источник: оригинал

Выбор редакции: кандидоз и лишний вес

лишний вес какая чакра заблокирована

Хронический стресс также повышает уровень кортизола, стероидного гормона, вырабатываемого надпочечниками и вбрасываемого в кровь. Длительное повышенное содержание кортизола увеличивает брюшной жир, который связан с еще большим количеством нарушений здоровья. Данные физиологические проблемы накапливаются, только если вы справляетесь со стрессом при помощи еды. Исследования также показали, что люди, сидевшие на диете, особенно подвержены перееданию в стрессовые периоды. Стресс становится еще одной причиной срыва диеты. Само сидение на диете тоже является источником стресса.

Беспокойства любой интенсивности, от близящегося финала чемпионата мира до ожидания ответа работодателя, могут запускать неотложную потребность поесть, чтобы облегчить тревогу. Порой генерализованную тревогу описывают как неприятное чувство, причину которого не удается вычислить. Наши клиенты говорят, оно ощущается как бабочки в животе.

Для многих людей не так уж необычно в состоянии некоторой подавленности обращаться к еде. При легкой степени депрессии часто заметен набор веса, особенно у худеющих. В одном исследовании 62 % диетиков и 52 % не-диетиков утверждали, что съедали больше, когда чувствовали себя подавленными.

Часто клиенты, весьма успешные во всех аспектах жизни, кроме еды, недооценивают собственные достижения. Им кажется, будто их пищевые проблемы показывают, что на самом деле по жизни они неудачники. Мы обнаружили, что в большинстве случаев переедание у таких людей – единственный механизм, который они могут пустить на самотек и отпустить туго натянутые вожжи контроля в своей жизни. Хороший тому пример Ларри, богатый бизнесмен, генеральный директор большого предприятия. Одевается он безупречно, машина идеально вымыта и отполирована, живет в красиво обставленном доме в хорошем районе. Детей держит в жесткой дисциплине и на жену тоже возлагает большие надежды. Он никогда не пьет и не употребляет наркотики, домашние счета в образцовом порядке, в ежедневнике аккуратнейшим образом записаны встречи, что поддерживает его пунктуальность. Единственный выход для Ларри из его добровольного военного контроля – переедание. Это единственный способ для него немного выпустить пар.

Источник: лишний вес какая чакра заблокирована

Возможно вас заинтересует: похудеть на 10 кг за месяц отзывы

за 2 недели похудеть на 5 кг

Если вы отличаетесь от той свекрови, что говорила своей невестке: "Никаких калориев я туда не клала, все свое с огорода", то подсчет калорий будет для вас простым и даже увлекательным делом. Достаточно образования начальной школы, навыков сложения, вычитания и деления. Просто записывайте все, что вы съедаете, в виде граммов и калорий. Для этого вам понадобятся два прибора - кухонные весы и калькулятор.

Единственную сложность, и то на первых порах, может вызвать подсчет калорийности блюд, состоящих из нескольких компонентов. Но в целом все просто. Учитывайте калорийность всех продуктов, составляющих сложное блюдо, и оценивайте его общую энергетическую ценность.

Если вы не видите возможности считать Ккал аккуратно, то лучше вообще и не браться за это занятие. Отсутствие учета Ккал лучше их неточного подсчета. По крайней мере, вы не будете тешить себя ожиданием результата. Ничего не делаю и ничего не получаю. А вот видимость подсчета Ккал и неаккуратное к ним отношение просто дискредитирует это средство. Три дня считать калории, а день не считать, все равно, что не считать, лучше и не отнимать у себя время и надежды. Успеха не будет. Подсчет калорийности прекрасно работает если вы помните об этом каждый день. И даже откровенно переедая важно посчитать свои калории. Записать вечером 7894 Ккал и со спокойной совестью лечь спать.

Для создания своего личного Банка Данных Калорийности Продуктов и Блюд вам понадобится компьютер с операционной системой Windows XP, бухгалтерская программа Excel и начальные навыки программирования )). А если всего этого нет в наличие, то и не надо. Будет достаточно карандаша и простого блокнота с красивой привлекательной обложкой. (Домашнее задание № 4).

Мы были бы рады освободить вас от школьной арифметики, но для снижения веса в мире пока не придумано ничего лучше, чем считать калории и контролировать энергетическую ценность пищи. Возможно, это не так романтично, как французская диета, и не так патриотично, как кремлевская, но мы предлагаем вам суть без всяких фанаберии, оберток и рекламных золотинок.

Источник: за 2 недели похудеть на 5 кг

Выбор читателей: давай похудей

сбросить большой вес отзывы

Питательная ценность: 110 ккал

Рассчитано на 8 порций.

1 чашка промытой чечевицы

1 чашка сваренного белого риса (теплого)

½ чашки нежирной итальянской заправки

1 большой томат без косточек, нарезанный кубиками

½ чашки мелко нарезанного красного лука

½ чашки нарезанного сельдерея

¼ чашки начиненных перцем оливок

¼ чашки нарезанного зеленого болгарского перца

1 ст. л. нарезанной свежей петрушки

Поместите в глубокую сковороду чечевицу и воду, доведите до кипения и тушите 20 минут или до тех пор, пока чечевица не станет мягкой.

Отдельно сварите рис, следуя указаниям на упаковке.

Смешайте чечевицу с рисом и овощами. Перемешайте эту смесь с заправкой.

Питательная ценность: 131 ккал

¼ чашки оливкового масла

1 нарезанный стебель сельдерея с листьями

1 ст. л. мелко нарезанного чеснока

3 ст. л. мелко нарезанного свежего базилика или 1 ст. л. сушеного базилика

1 чашка нарезанных консервированных томатов

1 ч. л. измельченного сушеного розмарина

¼ ч. л. сушеного шалфея

2 чашки несоленого куриного или овощного бульона/ кипящей воды

2 чашки сухой цельнозерновой пасты

1 чашка тертого сыра (алтайский или швейцарский российского производства)

Нагрейте масло в большой тяжелой сковороде на среднем огне. Положите в нее лук и обжаривайте его, пока он не станет золотистым. Добавьте морковь, сельдерей и чеснок. Продолжайте обжаривать еще несколько минут, периодически помешивая.

Добавьте фасоль, томаты, розмарин, шалфей, красный перец и одну чашку кипящей жидкости. Увеличьте огонь и доведите суп до кипения. Уменьшите огонь и накройте сковороду крышкой. Готовьте еще 15 минут, пока фасоль не станет мягкой.

Переместите примерно две большие ложки бобов и подливы в кухонный комбайн или блендер. Приготовьте пюре и вмешайте его обратно в суп.

За 15 минут до подачи на стол доведите суп до кипения, добавьте в него пасту и оставшуюся чашку бульона. Варите пасту 8–10 минут, периодически помешивая.

Снимите с огня и поперчите по вкусу.

Поместите пасту в суповые тарелки и посыпьте каждую порцию тертым сыром.

Питательная ценность: 167 ккал

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: уходит лишний вес

похудевшая анна михалкова

Полуфабрикаты: замороженные блюда, содержащие не более 300 ккал, не более 10 г жира и не более 1 г соли (нужно смотреть на этикетке). Жаренная в гриль-печи грудка цыпленка без кожи на булочке из пшеничной муки грубого помола, без соуса. Маленький жареный гамбургер. Печеный картофель с подливой из йогурта, с низкокалорийной добавкой – свежими овощами. Салат, нежирная приправа. Блюда из бобов без сыра. Кукурузные початки. Сэндвич с цыпленком или индейкой.

Завтрак, когда вы торопитесь на работу: 2 рисовых кекса с банановым орехом или другими ароматизированными добавками, покрытые 2 ч. л. оливкового масла или масла земляного ореха, 1/2 банана, порезанного ломтиками. Чашка (200 мл) молока нежирного или 1 %-ного. Это поставит примерно 320 ккал и будет содержать 7 г жира.

Быстро приготовленный завтрак: 1 пакетик ароматизированного растворимого порошка завтрака, смешанный с одной чашкой молока нежирного или 1 %-ного. Одно яблоко средних размеров. Это примерно 300 ккал и 1 г жира.

Традиционный завтрак: 1 ч. л. маргарина, 2 ст. л. грибов, тонко порезанных, приготовленных (вареных или жареных), 1 яйцо, 2 белка яичных, 2 ст. л. порезанного зеленого лука, 1 кусочек хлеба, подсушенного или поджаренного в тостере, 1/2 грейпфрута, 1 чашка молока нежирного. Как делать: в чаше смешайте венчиком яйца, зеленый лук и грибы. Смочите водой сковородку с тефлоновым покрытием, положите маргарин, приготовьте яичницу. Ешьте с грейпфрутом, хлебом, молоком. Это примерно 340 ккал, 10 г жира.

Обильный завтрак: 1 порция из супермаркета – драчена с грушей, один кусочек хлеба, подсушенного или поджаренного в тостере, 2 ч. л. масла земляного ореха, 1 чашка (200 мл) молока нежирного. Это около 375 ккал, 8 г жира, 3 г соли.

В примерном противоатеросклеротическом меню приводятся только завтрак и обед. Остальное дополните сами, учитывая, что общая калорийность рациона должна составлять 2800 ккал.

пицца с сыром и овощами, апельсин – 1 шт.,

молоко нежирное или 1 %-ное – 1 чашка (200 мл).

говядина куском или порезанная, отварная с грибным соусом – 100–110 г,

Источник: оригинал

Полезно знать - почему беременным нельзя набирать лишний вес

собака похудела

Низкокачественные калории – полная противоположность. Крахмал и сахар относятся к «неполезной» части здорового спектра. Они агрессивны, не дают насыщения, непитательны и неэффективны. При употреблении «неправильной» пищи нам приходится переедать, чтобы насытиться. Она дает организму мало питательных веществ, которые легко преобразуются в жировую ткань. Кроме того, благодаря такой еде активизируются гормоны, отвечающие за отложение жира, образуются «засоры» и повышается уровень нормального веса. Соответственно чем больше нездоровых продуктов мы потребляем, тем сложнее нам худеть.

Чуть позже мы с вами обратимся к исследованиям, рассказывающим, почему так важно учитывать качество калорий. Мы посмотрим, как оно управляет гормонами, влияющими на уровень нормального веса. Мы также увидим, что нынешнее состояние мира, погрязшего в пищевых мифах, имеет долгую историю. Один из самых низкокачественных источников калорий – крахмал, однако наше правительство отказывается признавать этот факт. Крахмалы рекламируются и пускаются в оборот так активно, будто они – краеугольный камень здорового питания. Мы узнаем, как крупные корпорации в сфере пищевой промышленности, фитнеса и производства лекарств используют эти правительственные рекомендации для того, чтобы у людей не снижался вес (а у корпораций – доход).

В этой части книги речь пойдет о практической стороне дела. Мы с вами выясним, как можно применить научные данные в повседневной практике и достичь долгосрочного снижения веса и улучшения здоровья. Убедимся, что правильная еда приносит нам удовольствие и насыщение. Когда мы потребляем много высококачественной натуральной пищи, наш вкус меняется, тяга ко всему неполезному пропадает и у нас не остается соблазна прибегать к низкокачественным переработанным продуктам. Чем больше здорового мы едим, тем качественнее становится наша диета и тем сильнее понижается уровень нормального веса – организм начинает работать так, как у худого от природы человека.

Мы также рассмотрим противоречия между устаревшим подходом к тренировкам и новыми научными данными. Убедимся, что упражнения, позволяющие организму сжигать калории надолго, радикально отличаются от тех, которые делаются ради немедленного сжигания нескольких калорий. Посмотрим, как постепенные, действенные движения ускоряют процесс обмена веществ, упрощающий похудение. Увидим, как качественные, «с умом» тренировки приводят нас к стройности и здоровью без наращивания мышц, и поймем, какая физическая нагрузка нам нужна.

Источник: собака похудела

Возможно вас заинтересует: мухич из полицейский похудел

растительная диета

Но на его примере можно лишний раз убедиться, насколько живучими оказались все эти чудо-рецепты прошлого: многие из них применяются и в наши дни. В 2018 году, через 70 лет после запрета динитрофенола в Америке, нашему Роспотребнадзору пришлось выпускать специальное обращение к бодибилдерам с призывом не покупать препарат DNP в интернет-магазинах, а заодно и блокировать сайты, где его продавали. Потому что это вещество до сих пор пытаются применить для быстрой потери веса, например, перед соревнованиями.

Иногда за высокую скорость похудения люди осознанно готовы платить, прямо скажем, неадекватными страданиями. В 2016 году в американских новостях рассказали про так называемую «КЕ-диету», которую рекламировали как средство для будущих невест, желающих быстро сбросить лишний вес перед самой свадьбой. Эта диета обещала потерю 10 килограммов за 10 дней, а метод похудения состоял в том, что пациентке (а правильнее сказать, жертве) через нос засовывали в желудок пищевой зонд, через который она в течение дня постоянно получала медленно поступающую питательную смесь из белков и жиров (ни капли углеводов!) общей пищевой ценностью всего 800 килокалорий. Никаких других видов пищи диетой предусмотрено не было. Десятидневный курс обходился желающим в немалые деньги – $1500, а среди побочных эффектов были слабость, запор, дурной запах изо рта и, конечно, трубка, торчащая из носа.

Ничуть не лучше оказалась ещё одна история из американских новостей – про венесуэльского доктора, который изобрёл антиобжорную насадку на язык. Он пришивал своим пациентам на середину языка небольшой кусочек пластика, и те испытывали сильное неудобство и боль при попытках прожевать и проглотить даже малое количество пищи. Пополнять энергетический запас организма предлагалось питательными жидкостями. В рекомендациях снова фигурировала цифра в 800 ккал, так что я грешным делом подумал, что изобретатели «КЕ-диеты» и доктор из Венесуэлы закупались протеиново-жировыми коктейлями у одного производителя. Через 30 дней, когда пациент терял восемь – десять килограммов, пластиковая нашлёпка с языка удалялась. Можете себе представить, что эту бессмысленную дикость успешно импортировал в Калифорнию один ушлый «диетолог» из Лос-Анджелеса, и нашлись несчастные, согласившиеся платить ему $2000 за курс подобного лечения!

Источник: www

Похожие статьи: лишний вес бутакова

диета генералова

К привычке себя вознаграждать, успокаивать и вообще всячески оберегать от негатива можно также отнести самообман. Глядя на себя в зеркало, полный человек подсознательно выбирает наиболее выгодные ракурсы, выискивает наиболее выигрышные черты и в любом случае находит, что он вполне привлекателен и обаятелен.

Видя себя в зеркале ежедневно, человек мало замечает происходящие с его телом перемены. Да, любимые брюки уже не сходятся на талии, да, любимое платье безнадежно узко. Но это все мелочи, лицо-то осталось тем же, да и фигура всего лишь стала немного шире, а выглядит по-прежнему хорошо. К тому же в те моменты, когда в зеркале себя не видно, человек чувствует себя совершенно так же, как и раньше, он ощущает себя в пространстве таким же, как и год назад, когда этих 20 лишних килограммов еще не было. Опрос, проведенный среди 120 женщин с лишним весом в возрасте от 25 до 58 лет, показал: более 80 процентов из них не ощущают себя толстыми, пока не смотрят в зеркало. При этом около половины из этих женщин стараются в зеркало в полный рост без необходимости вообще не смотреться. Что это, как не желание обмануть самого себя и успокоиться вместо того, чтобы вернуть своему телу здоровый и ухоженный вид?

Пока толстяк не увидит и не осознает, что он именно толстяк, а не «милая пышечка», стремления похудеть у него не будет. Самый простой способ понять, что фигура превратилась в подобие снеговика, а лицо стало шире вдвое и подбородков прибавилось, – сфотографироваться и внимательно рассмотреть фотографию. В первый момент вы решите, что просто очень плохо получились на фото, ведь в зеркале вы видели совсем не то. Так вот, нужно посмотреть правде в глаза: фотография просто безжалостно отразила реальность. Окружающие видят вас именно таким, как на фото, а не таким, каким видите себя в зеркале вы. Все еще не верите? Покажите фото двум-трем своим знакомым и спросите, не слишком ли плохо вы на нем получились. Скорее всего, вам ответят: «Нет, хорошо, совсем как в жизни!»

А теперь сравните свежее фото и фотографии двух-трёхгодичной давности. Да, именно так, вы сильно изменились, и не в лучшую сторону. Возможно, теперь, когда самообман перестал спасать ваше самолюбие от реальности, вы захотите заняться собой?

Источник: диета генералова

Похожие статьи: потерять лишний вес

похудевшие толстяки

– Я буду ласкать тебя в течение 15 минут. Тебе ничего не понадобится делать ни в эти 15 минут, ни потом. Не нужно ни к чемуто стремиться, ни чегото добиваться. Просто сосредоточься на единственной точке контакта. Это такое упражнение.

Сосредоточиться надо только на коротком поглаживании – одном, отдельно взятом поглаживании – точно так же, как в большинстве видов медитации акцент делается на дыхании, на каждом отдельном вдохе и выдохе. Воспринимайте происходящее как упражнение на вдумчивое осознание. Цели в нем нет.

2. Примите правильную позу

Сначала женщина раздевается ниже пояса и ложится на спину, подложив под голову и шею подушку. Ее ноги согнуты и раздвинуты, ступни соединены и подтянуты к ягодицам «бабочкой». Если при этом она испытывает неприятные ощущения в одном или обоих бедрах, под колени можно подложить подушки.

Исходя из соображения о том, что добиться правильного угла при контакте проще левой рукой, мужчина должен сесть справа от женщины на как минимум две подушки и поставить левую ступню по другую сторону тела женщины, перпендикулярно ее торсу. Чтобы левая нога мужчины не давила на живот женщины, можно подложить столько подушек, сколько понадобится, – лучше, если их будет больше, чем необходимо, а не меньше. Правая нога мужчины выпрямлена или согнута «бабочкой».

Как правша я предпочитаю такую позу.

Левая рука идеально подходит для такой стимуляции, но я правша, а недостаточно точный контроль движений выводит меня из себя. Для меня более удобной и результативной оказывается поза слева от женщины и работа правой рукой. Если то же самое справедливо и для вас, очень важно слегка наклонять к себе правое запястье, словно вы смотрите на часы. При этом угол наклона пальца становится более удачным.

Поскольку большего успеха я добивался правой рукой и поскольку правши составляют большую часть общества, на всех иллюстрациях мужчина изображен слева от женщины.

3. Поставьте таймер на 15 минут, найдите в верхнем секторе клитора самую чувствительную точку и приступайте к поглаживаниям

Ограничьте сеанс ровно 15 минутами. Я пользовался кухонным таймером. Он помогает не отвлекаться от процесса и придает уверенности женщине, знающей, когда начнется и когда закончится сеанс. Относитесь к происходящему, как к занятию йогой или дыхательной гимнастикой. Это упражнение на сосредоточенное выполнение повторов , оно не имеет какойлибо иной цели.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: диета 5 стол что можно кушать

похудел на 100 кг

Используйте рот не для того, чтобы поглощать огромное количество пищи назло всем подряд, а для спокойного обозначения границ своего личного пространства. Таким образом, наконец начнет проявлять себя ваш разумный «Бунтарь-защитник». Вы будете удивлены тем, насколько свободнее, увереннее и сильнее станете чувствовать себя, восстановив связь с этой прекрасной частью своей личности.

Это нейтральное состояние, при котором ваш внутренний голос просто отмечает, что, сколько и когда вы употребляете в пищу и какие чувства и мысли у вас при этом появляются. «Наблюдатель» делает все это без оценок. Именно благодаря такому состоянию вы способны уверенно и увлеченно изучать особенности того характера питания, который является для вас естественным.

От своего внутреннего «Наблюдателя» вы можете услышать примерно такие фразы:

• «Я съела десять печений». Никаких оценок, только факт;

• «Я пропустила завтрак и в два часа дня испытывала очень сильное чувство голода»;

• «В конце обеда я съел десерт, но потом посчитал, что это было неправильно и некоторое время испытывал чувство вины». Заметьте: «Наблюдатель» не сгущает краски, не «накручивает», а просто описывает то, что происходило, и как это повлияло на ваше душевное состояние.

Для того чтобы помимо других внутренних помощников распознать в себе «Наблюдателя», нужна, конечно же, практика. Вы можете начать ведение своего личного дневника. Записывайте время каждого приема пищи, продукты, напитки, блюда, которые употребляете. Также пишите, какие чувства, мысли и ощущения были у вас перед каждым приемом пищи и после.

Таким образом вы начнете большое исследование, позволяющее отслеживать свой личный прогресс на пути к пробуждению пищевой интуиции. Вам удастся выявить детали своего образа мыслей, касающиеся неосознанных самоограничений, разобраться в тех незаметных движениях внутреннего мира, которые имеют отношение к сфере питания. Пройдет время, и вы увидите все мелочи и «лазейки», которые использует «Блюститель» или «Инструктор по правильному питанию», чтобы незаметно вернуть вас к прежнему стилю жизни.

Источник: похудел на 100 кг

Выбор читателей: как похудеть за месяц без диет

как похудеть после 40 лет

Зигмунд Фрейд сформулировал принцип удовольствия, суть которого такова: природа наделила животных и человека способностью воспринимать все полезное как удовольствие, а вредное — как неудовольствие. Выйдя из мира животных и став существом социальным, человек должен был приспособиться к новым условиям и, основываясь на принципе реальности, подавлять многие влечения, подсказываемые, исходя из принципа удовольствия, подсознанием. Фрейд развил эту концепцию в основном применительно к половой жизни человека, но она же вполне приложима и к выбору пищи. Современному человеку во имя здоровья и долголетия приходится сдерживать многие пищевые мотивации, заложенные в его природе. Это касается жирной пищи, сладостей, соленого. Сейчас все это обычные продукты, и чрезмерное употребление их может нанести вред, но когда-то они так редко оказывались в рационе, что, безусловно, приносили одновременно и пользу, и удовольствие.

Фрейд был не единственным, кто подметил возникшее противоречие между удовольствием и целесообразностью. Об этом же писал Лев Толстой: «Идти в жизни всегда приходится среди соблазнов, как по болоту, постоянно погрязая в них и постоянно выбираясь». Или же вот что сказал по этому поводу Марк Твен: «Единственный способ сохранить здоровье — есть то, что не хочешь, пить то, что не любишь, делать то, что не нравится».

Многим людям свойственна привычка к курению и потреблению алкоголя. Исследования, проведенные в пятнадцати странах, обнаружили, что у курильщиков пищевые предпочтения меняются не в лучшую для здоровья сторону. Курильщики потребляют излишек калорий, много животного жира, холестерина и алкоголя, но мало полиненасыщенных жирных кислот, растительных волокон, витаминов С и Е, необходимых для защиты от болезней.

Таким образом, не стоит слепо доверяться своим пищевым привычкам и полагать, будто эволюция раз и навсегда наделила нас подсознательной способностью безошибочного выбора наиболее адекватной пищи. Не верьте рассказам о том, что ваш организм сам подскажет правильный тип питания. Чтобы убедиться в правильности этого утверждения, обратимся к так называемым капризам вкуса.

Источник: bronka.site

Полезно знать - сбросить вес мужчине после 50 реальные советы

как похудеть в плечах

В некоторой степени ММТ можно рассматривать как доработанную диету Палео: это потребление полноценной пищи, никаких зерновых, большое внимание качеству продуктов, доля неволокнистых углеводов – примерно 50 граммов в сутки (или меньше), отказ от натуральных сахаров, например фиников (кроме тех подсластителей, о которых речь пойдет дальше).

Проблема ясна. С одной стороны, митохондрии играют большую роль в поддержании общего здоровья, они синтезируют АТФ и контролируют апоптоз (программу клеточной гибели), так же как аутофагия и митофагия, которые удаляют нездоровые клетки и митохондрии прежде, чем они способствуют развитию хронических заболеваний. С другой стороны, митохондрии – основа образования АФК и повреждений свободных радикалов, так как они содержат две клеточные мембраны, внутреннюю и внешнюю, обе очень хрупкие.

Кетоны – идеальное топливо для клеток мозга.

Вопрос в том, чтобы максимально эффективным образом вырабатывать АТФ с целью оптимизации здоровья и увеличения продолжительности жизни, при этом избегая проблем, которые возникают при потреблении продуктов, способствующих выработке лишних свободных радикалов в процессе метаболизма.

Кетоны в качестве источника энергии вырабатывают куда меньше свободных радикалов, чем сахар. Они просто служат более чистым топливом, а значит, вызывают меньше окислительных повреждений – одной из главных причин, почему диеты, основанные на сжигании жиров, в том числе ММТ, так эффективны.

Сокращение доли повреждений в результате окисления происходит при низком уровне глюкозы в крови. Это доказано доктором Сейфридом в работе, посвященной гликемическому кетоновому индексу (2). Вот почему отслеживание уровня сахара в крови – неотъемлемая часть ММТ (подробнее об этом я расскажу в главах 6 и 7).

Помимо наполнения вашего организма более чистым топливом и ограничения выработки АФК, ММТ имеет много других физиологических преимуществ. Если вы посмотрите объективно, то увидите, что следование такой диете – это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Рассмотрим плюсы.

Ясность ума

Источник: ввв

Выбор читателей: питание беременной чтобы не набирать лишний вес

диет день 5 стол

На "рынке" есть сотни других диетических лечений, и время от времени некоторые из них становятся фешенебельным — от длинного голодания и "фруктового голодания" до, так называемых, "научно подготовленных" питательных смесей медицинских и немедицинских диетологов. Обычный искатель здоровья думает, что есть некоторая специальная пища или специальная смесь, которую едят при его специфической болезни. И он пробует все, но всегда напрасно — пока он не знает и не понимает, что есть всего лишь одна внутренняя болезнь — грязь, мусор и преграды. И что эти преграды должны и могут быть устранены только систематическим применением противоположных болезнетворным, формирующим слизь продуктов. То есть применением бесслизистой диеты, состоящей из фруктов и трав (зеленлистых овощей), которые считаются "немодными" со времен Моисея, великого диетолога и соблюдателя постов (см. Книгу Бытия).

Урок 13

Беспорядок в диетологии. Часть 3

После серьезного критического анализа всех заслуживающих внимания диетологических учений, я должен признать, что не отрицаю, что все они имеют, и принесли значительную пользу развитию решений диетологических проблем и исцелению болезней диетой.

Рассматривая развитие за последние 25 лет, можно увидеть следующий факт: с продвижением химии медицинские эксперты пришли следующему выводу: "Мы теперь знаем абсолютно все элементы, содержащиеся в человеческом теле. И поэтому знаем то, что нужно съесть для перестройки, для замены используемых клеток и для того, чтобы получить живучесть, эффективность, силу и тепло."

Вам преподавали в прежних уроках, почему эти "выводы" являются неправильными и произвели миф "белка",позже — миф "минеральных солей", а теперь — миф "сыроедения". Без знания "великого неизвестного" их заключения должны быть неправильными. Это "великое неизвестное" — неизвестное химикам, медицинским экспертам, обывателям, соискателям здоровья, профанам-диетологам, модным диетическим системам — это "O" в моей формуле ("V"="P"-"O") — мусор, кислота, слизь и яды — преграды в больном, а также и в среднем так называемом "здоровом" человеческом теле.

Источник: subtle-ed.site

Выбор редакции: лишний вес и боль в суставах

диета для девушек

По месту внедрения общие болезни ветра подразделяются на семь классов: локализующие на поверхности кожи; глубоко охватывающие кожные покровы; распространяющиеся по каналам; проникающие в костную ткань; захватывающие сердце, легкие, печень, селезен-ку, почки; поражающие желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник, желчный пузырь, семенные пузырьки (или матку), мочевой пузырь; поражающие органы чувств — слух, зрение, обоняние, вкус, осязание [II, I, 3, л. 32а-32б].

Частные болезни ветра суть: (1-5) нарушения "держателя жизни" и других четырех ветров, (6-10) сочета¬ния расстройств одного из функциональных ветров с расстройствами пяти видов желчи; (11-15) то же с видами слизи.

Итого 42 класса болезней ветра-виновника.

Общие болезни желчи распределяют по следующим классам.

Четыре общих класса болезней желчи: увеличение желчи, перемещение желчи, отрыжка желчью, бег желчи по каналам.

По месту внедрения общие болезни желчи подразделяют на те же семь классов, что и болезни ветра.

Частные болезни желчи также подразделяют на 15 классов аналогично болезням ветра.

Итого 26 классов болезней желчи-виновника.

Болезни слизи подразделяют на болезни истинного происхождения и производные.

Общие болезни слизи истинного происхождения рассматривают по следующим классам.

Шесть общих классов болезней слизи истинного происхождения:

1) слизь подложечки, ощущение скопления и перека¬тывания минеральных веществ в подложечковой обла¬сти, плохой аппетит, плохо переваривается пища;

2) слизь, подобная ржавчине; на складках желудка формируется, подобно ржавчине, налет, что уменьшает огненную теплоту желудка вследствие чрезмерного увеличения холодного ветра, принятая пища не усваивается, возникают отрыжка, сжатие, вздутие желудка, возможна рвота принятой пищей;

3) слизь закупорки горла возникает в результате завихрения жара и холода в желудке, в груди скапливается слизь, и ее налет оседает в пищеводе, появляется чувство жжения, сухости, задержки пищи в полости горла, гортани, пищеводе;

4) сморщивание желудка: вследствие расстройства ветра "очищающего вниз" возникают запоры, чувство жжения в желудке и срыгивание воздухом;

Источник: bronka.site

Возможно вас заинтересует: диета 12 кишки

гречневая диета на 7 дней отзывы

Жировые клетки или жировые опухоли?

Надеюсь, что мне удалось донести до вас, что физические упражнения (равно как и правильное питание) жизненно необходимы! Но если все же я была недостаточно убедительной, давайте разберемся, что жировые клетки делают с вашим организмом. Клетки жировой ткани подобны маленьким жировым опухолям. Да, именно так: жир может представлять собой смертельную опасность. Но есть и хорошие новости: многие проблемы, связанные с избыточным телесным жиром (воспаление, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, боли в суставах, заторможенность сознания и так далее), начинают быстро сходить на нет, стоит только вам изменить в лучшую сторону свой образ жизни.

Нашему организму для нормальной жизнедеятельности не нужно много телесного жира.

При избыточном количестве жира в организме оказывается слишком много арахидоновой кислоты (АК) – побочного продукта хронического воспаления. Организм, стараясь защититься от воспаления, откладывает избыток АК в клетках жировой ткани. Если вы продолжаете делать то, что изначально и привело к отложению избыточного жира, например неправильно питаться и вести малоподвижный образ жизни, то в теле образуется все больше и больше жировых клеток, необходимых для борьбы с повышенным содержанием АК.

Говоря проще, наполненные арахидоновой кислотой жировые клетки подобны крошечным эндокринным опухолям, которые в конечном счете теряют способность защищать вас от воспаления. Когда концентрация АК становится слишком высокой и клетки умирают, то воспалительная реакция начинает набирать обороты с огромной скоростью. Это приводит к целой цепочке растущих словно снежный ком разрушительных процессов, таких как рост уровня инсулина и увеличение окислительного стресса.

В ваших силах положить конец образованию новых и росту старых жировых клеток с помощью физических упражнений. Выйдите на улицу и прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, позанимайтесь с гантелями, поплавайте в бассейне, запишитесь в местный фитнес-центр. Любая активность лучше, чем просто сидеть и ничего не делать.

Я большая поклонница включения силовых упражнений в программу тренировок два-три раза в неделю, потому что это не только ускоряет обмен веществ и процесс сжигания калорий, но и потрясающим образом сказывается на фигуре. Конечно, основной целью является оздоровление, а возможность выглядеть моложе и сексуальнее – отличный бонус.

Источник: оригинал

Полезно знать - похудение похудеть

томатная диета

Кроме мозга, периодические разгрузки оказывают положительный эффект на другие органы и системы – на сердце, на кровь, на риск развития рака.

Марк так увлечен исследованием и распространением информации о пользе периодических разгрузок, потому что обеспокоен возможными последствиями влияния нынешней эпидемии ожирения на мозг и здоровье общества в целом. Он также полагает, что если вы рассматриваете возможность разгрузочных дней, то лучше начать раньше, чем позже: «Возрастные когнитивные отклонения, вызванные болезнью Альцгеймера, появляются в мозгу на молекулярном и клеточном уровнях очень рано, порой на десятилетия раньше, чем проблемы с памятью и обучением. Именно поэтому очень важно начать придерживаться определенной схемы питания как можно раньше, в молодом или среднем возрасте, чтобы замедлить развитие этих процессов и иметь возможность дожить до девяноста лет с нормально функционирующим мозгом».

Как и Марк, я убежден, что короткие периоды воздержания от пищи приносят пользу мозгу. Это очень захватывающая и быстро развивающаяся область исследований, за которой многие следят с большим интересом. Но кроме мозга, периодические разгрузки оказывают положительный эффект на другие органы и системы – на сердце, на кровь, на риск развития рака. Сейчас мы внимательнее рассмотрим эту тему.

Разгрузка и ваша биохимия

Основная причина, по которой я решил попробовать разгрузочные дни, заключалась в том, что по результатам анализов у меня была высока вероятность серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Пока ничего не произошло, но предупреждающая лампочка уже загорелась. Анализ крови показал, что уровень ЛНП (липопротеины низкой плотности, или «плохой» холестерин) в моей крови был угрожающе высоким, так же как и уровень сахара в крови натощак.

Для измерения сахара в крови натощак вам нужно не есть всю ночь, а утром сдать кровь. Нормальный уровень варьируется от 3,9 до 5,8 ммоль/л. Мой был 7,3 ммоль/л. Еще не диабет, но уровень опасно высокий. Существует множество причин, по которым стоит сделать все возможное, чтобы избежать диабета, не в последнюю очередь тот факт, что диабет значительно повышает риск сердечного приступа и инсульта. Сахар в крови натощак является важным параметром, который может показать, что не все в порядке с уровнем инсулина.

Источник: healthexpertgroup.site

Полезно знать - гта сан андреас лишний вес

как лишний вес влияет на позвоночник

Завтрак 7.30

3 ч. л. пророщенного нута, омлет из 1 яйца с цветной капустой и 1 ч. л. молотого льняного семени, свежий огурец, спирулина.

9.30

1 стакан воды.

10.30

1–2 яблока, зеленый чай с 1 ч. л. меда.

12.00

12.30

1 стакан воды, крупинка морской соли на язык.

Обед 13.00

Салат из морской капусты, помидор, огурец, суп с коричневым рисом и овощами, кусочек ржаного хлеба, спирулина.

15.30

16.00

Творог, сухофрукты, чай.

18.00

Ужин 18.30–19.00

Кусок отварной рыбы, тушеные овощи (с добавлением овсяных отрубей и льняного масла – в тарелку), огурец, зелень.

20.30–21.00

Настой мяты.

За полчаса до сна

Ломтик свеклы, 2 ч. л. отрубей с морской капустой.

КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ

2 литра[1] за день.

3. Вода

Увеличиваем (постепенно!) до нормы ежедневное потребление воды (на эти 3 месяца – не менее 2 литров, а лучше – 2,5 л в день). Сразу при пробуждении, обязательно – 2 стакана воды (комнатной температуры или теплой), один из них с соком ¼ или ½ лимона, после гимнастики – еще стакан теплой воды. Любительницы утреннего чая после воды могут выпить чашку зеленого чая; те, кто не мыслит утро без кофе, – маленькую чашечку и только натуральный молотый, сваренный самостоятельно (а не растворимый), лучше с молоком и не натощак.

За 20–30 минут перед каждым приемом пищи выпиваем 1–2 стакана воды, за 1,5–2 часа до сна – тоже стакан теплой воды. Или травяной чай, можно с 1 ч. л. меда.

Хотите снизить вес – перестаньте пить сладкие напитки, соки, растворимый кофе и пейте много чистой сырой воды, не менее 2 литров в день. Из них основное количество (никак не менее литра!) – в первой половине дня. Из напитков к «воде» можно условно отнести еще слабый травяной чай и третью (!) заварку зеленого чая, и лишь при условии, что вы заливали их свежим кипятком, а не повторно перекипевшим. Но таких напитков все равно не должно быть более 2–3 чашечек в день, основной упор все-таки должен делаться именно на чистую некипяченую воду.

Важно! Восстановление водного баланса в организме должно осуществляться постепенно. Если раньше вы пили очень мало воды, доведите ее употребление до нормы в течение 10–14 дней, увеличивая количество на 1/2 стакана в день и сокращая количество других жидкостей.

Источник: как лишний вес влияет на позвоночник

Возможно вас заинтересует: проплан ветеринарная диета

диета малышев

Необходимо включать в пищу легкоусвояемые белковые продукты – рыбу, тощую говядину, мясо курицы, нежирный творог. Особенно полезен своими свойствами так называемый кальцинированный творог. Многолетний опыт его применения дает основание сделать вывод о его высокоэффективности в борьбе с избыточной массой тела и ожирением. (Способ приготовления кальцинированного творога в домашних условиях изложен в разделе о диете при заболеваниях поджелудочной железы.)

Не нужно стремиться к быстрому снижению избыточной массы тела, так как стремительная потеря лишних килограммов может привести к другим изменениям в обмене веществ, которые зачастую бывает труднее откорректировать, чем само ожирение. Рекомендуется в первый месяц проведения диетотерапии снизить массу тела не более чем на 5–6 кг, а в последующие месяцы на 1,5–2 кг ежемесячно. Исходя из этого каждый может рассчитать, за какой период следует ожидать снижения массы тела до нормальной. Например, если масса тела составляет 90 кг, а нормальный (должный) вес 70 кг, то за первый месяц достигается вес 85 кг (минус 5 кг), за второй месяц 83 кг (минус 2 кг), за третий месяц 81 кг (минус 2 кг) и т. д., таким образом, нормализация веса занимает 8 месяцев. Такой медленный метод похудания приводит к стойкому эффекту, быстрое же похудание дает кратковременный эффект, после достижения которого через некоторое время, буквально через 1–2 месяца, вновь стремительно нарастает масса тела (вот в чем основная ошибка всех «быстрых» диет, а также применения гербалайфа и других ему подобных «сжигателей жира»).

Кроме изложенных основных принципов диетотерапии при похудании нужно в нее 1–2 раза в неделю включать «разгрузочные» дни, лучше всего яблочные (1–1,5 кг яблок на день без какой-либо другой пищи) или кефирные (1–1,5 л на день); целесообразно вечером накануне и утром в день проведения разгрузочных дней использовать очистительную клизму 1,5–2 л кипяченой воды комнатной температуры. Яблоки или кефир делятся на 5–6 приемов и употребляются равномерно на протяжении дня. При небольшой физической работе можно устраивать мясные разгрузочные дни – 300–350 г отварного мяса без соли, также распределить равномерно на несколько приемов; или творожные – 500 г с 2–3 стаканами чая. Однако полное голодание в течение 1–2 недель с употреблением лишь щелочных минеральных вод нельзя признать эффективным методом, а скорее наоборот.

Источник: диета малышев

Возможно вас заинтересует: лишний вес в подростковом возрасте у девочек

сильно похудела почему

1) холодность: камфара;

2) текучесть: Cassia fistula — стручки кассии, алек¬сандрийские стручки;

3) нежность: бамбуковая манна.

5. Вкусы лекарств против «слизи»:

1) жгучий: черный перец;

2) кислый: гранат;

3) вяжущий: хебулический миробалан.

6. Свойства лекарств против «слизи»:

1) острота: красная каменная соль;

2) грубость: облепиха (ягоды) (Hippophae rham-noides);

3) легкость: белая свинцовка.

7. Бульоны для улучшения состояния «ветра»:

1) бульон из овечьих бабок (костей);

2) бульон из четырех составляющих: мяса, вина, ко¬ричневого сахара, сливочного масла;

3) бульон из головы овцы, хранившейся в течение года.

8. Улучшение состояния «ветра» лечебными маслами:

1) мускатное масло;

2) чесночное масло;

3) масло с тремя плодами (хебулический мироба-лан, белерический миробалан, Emblica officinalis);

4) масло с пятью корнями (Withania somnifera, ди¬кая спаржа, Polygonatum cirrhifolium, Asparagus racemosus, черный аконит);

5) аконитовое масло (из черного аконита).

9. Улучшение состояния «желчи» отварами:

1) корень ириса германского;

2) луносемянник сердцелистный;

3) Chiretta;

4) Три плода (хебулический миробалан, белеричес¬кий миробалан, Emblica officinalis).

10. Улучшение состояния «желчи» порошками:

1) камфара;

2) белый сандал;

3) шафран;

4) конкреции бамбука.

11. Улучшение состояния «слизи» пилюлями:

1) черный аконит;

2) различные соли.

12. Улучшение состояния «слизи» порошками:

1) гранат;

2) Rhododendron authopogonoides;

3) горячее, т. е. острое, лекарство (горячий состав);

4) кальцинированная соль;

5) кальцит.

13. Улучшение состояния «ветра» при помощи свечей (суппозиториев):

1) свечи, после которых следует встряхнуть ноги, подняв их вверх;

2) свечи, после которых следует ударять по подо¬швам ног;

3) свечи, после которых следует встряхнуть стопы.

14. Улучшение состояния «желчи» при помощи слаби¬тельных:

1) общее слабительное;

2) специальное слабительное;

3) сильное слабительное;

4) мягкое слабительное.

15. Улучшение состояния «слизи» при помощи рвотных:

Источник: incometravel.site

Выбор читателей: похудеть за 20 недель

диеты помогающие похудеть

На основании каких данных Шелтоном даны такие рекомендации? Следует подчеркнуть, что сам Шелтон не занимался исследованиями, результаты которых могли бы подкрепить его выводы. Он просто ссылался на русского физиолога профессора И.П. Павлова, который обнаружил, что у собак на каждый вид пищи вырабатывается пищеварительный сок разного состава.

Самое интересное, что Павлов не делал из своих исследований вывода о несовместимости пищевых продуктов. Более того, ученый хорошо понимал, что работа систем организма достаточно сложна и не следует ставить во главу угла переваривание какого-либо одного продукта.

Шелтон, обосновывая свою теорию, ссылается на то, как питаются птицы. Он говорит, что, если птица клюет зерно (крахмал), она одновременно не будет есть червя (белки). Автор настоящей книги никак не может с этим согласиться. Держа в доме канареек и наблюдая за их жизнью, могу свидетельствовать, что, поклевав зерно, птичка сразу же принимается за яичный желток, а отведав зелени, не откажется и от червя.

Анализируя теорию Шелтона, следует отметить в ней следующие слабые места.

В здоровом желудке соляная кислота не только создает среду для переваривания белков, но и подавляет рост микроорганизмов. Следовательно, крахмалы там загнивать никак не могут.

Кроме того, мы хорошо знаем, что чувство голода, аппетит, вид пищи способствуют выделению желудочного сока еще до ее принятия и поступления в желудок – иными словами, независимо от ее качества.

Если человек получает мало белков, его потребность в них удовлетворяется за счет белков пищеварительных соков, которые вместе с пищей перевариваются и поступают в организм.

Далее, многие сочетания продуктов, отвергаемые Шелтоном, просто полезны. К тому же на углеводистый продукт (хлеб) желудок может выделить больше протеолитического фермента пепсина, нежели на белковый (мясо). Русское национальное блюдо – каша гречневая с молоком – очень полезно для организма: белок крупы беден незаменимой аминокислотой лизином, в связи с чем плохо усваивается, а полноценный молочный белок улучшает его переваривание. Недаром в российских монастырях веками употребляли каши с молоком, рыбой, сыром – то, что Шелтон категорически отвергает. Там же успешно сочетали каши с горохом, чечевицей.

Источник: диеты помогающие похудеть

Полезно знать - лишний вес обезвоживание

последствия диет

Ходьба должна быть присоединена к диете с учетом специфики и миссии каждого из этапов.

На этапе атаки, срок которого варьируется от 2 до 7 дней (даже 10 дней в некоторых особых случаях), ходьба — практически единственная возможная деятельность, которая позволяет оптимизировать результаты без появления чувства усталости и увеличения аппетита.

! 2 БЕЛКОВЫХ ДНЯ ДАЮТ В СРЕДНЕМ ПОТЕРЮ ВЕСА 800 Г, 1 КГ ИЛИ 1,2 Ф КГ С ДОБАВЛЕНИЕМ ХОДЬБЫ.

Миссия первого этапа чистых белков состоит в том, чтобы резко начать и получить молниеносную потерю веса для удержания мотивации. В таком контексте я предписываю ходьбу по 20 минут в день. Даже если вы ранее привыкли много ходить, не стоит отклоняться от этого предписания ни в большую, ни в меньшую сторону.

Для тучных людей, если у них болят бедра, колени или лодыжки, можно разделить процесс ходьбы на 2 подхода по 10 минут каждый.

„Измените ваш взгляд на физическую деятельность, если вы воспринимаете ее как тяжкий труд: она должна стать для вас помощником в борьбе с надоевшими килограммами“

Миссия этапа «Чередование» состоит в том, чтобы продолжать потерю веса, когда тело, удивленное такой потерей, попытается вернуть прежний вес и начнет сопротивляться. Чтобы избежать этого, я предписываю ходьбу по 30 минут в день. В течение этого этапа ходьба особенно необходима, так как именно здесь неизбежно наступят моменты, когда даже при неукоснительном следовании диете ваше сопротивляющееся тело перестанет уменьшаться в объеме и потеря веса остановится. На тех, кто нуждается в успокаивающих показаниях весов, чтобы стимулировать свою мотивацию и затенять утомление и обман, это остановка сказывается негативно, может дестабилизировать и даже привести к отказу от диеты и провалу. В случае остановки процесса похудения, незаслуженной и необъяснимой, скорее всего вызванной сильным удержанием воды, тиреоидной недостаточностью, гормональными нарушениями или большими дозами медикаментов (кортизона, антидепрессантов), необходимо в течение четырех дней ходить по 60 минут ежедневно. Можно разделить этот час ходьбы на 2 подхода по 30 минут.

Источник: последствия диет

Похожие статьи: похудевший семчев фото до и после

сбросили вес фото до и после

Итого: белка – 26,07 г; жиров – 6,72 г; углеводов – 16,25 г.

Съедаем 1 фрукт или ягоды (например, половинку грейпфрута, или одно среднее яблоко, или 100 г малины, или 200 г ежевики) и 2 столовые ложки отрубей.

На ужин – индейка.

Индейка с рататуем

• индейка (грудка) – 100 г

• корень сельдерея – 50 г

• перец болгарский – 200 г

• соль, специи по вкусу

Мясо индейки нарезать тонкими полосками. Подрумянить их на сковороде и сложить в сотейник. Затем в сковороде на ложке масла спассеровать лук, сельдерей и другие овощи. Добавить воду и потушить. Все переложить в сотейник и потушить грудки вместе с овощами, добавив специи, соль, зелень.

Мясо индейки очень легко усваивается. Белок индейки усваивается на 95%, т. е. фактически полностью. К тому же индейка наименее аллергенное мясо, поэтому оно подходит для питания даже самых маленьких деток.

Итого: белка – 25,85 г; жиров – 7,04 г; углеводов – 36,95 г.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: белка – около 77,09 г; жиров – 40,07 г; углеводов – 120,05 г[25].

Через час можете позволить себе замечательный завтрак. Сегодня у нас будет паштет из нута с яблоками и хлебцами из отрубей.

Нут еще называют турецким или бараньим горохом. Чем-то его горошинки напоминают голову барана. Содержание белка в семенах нута варьируется от 20,1 до 32,4%. Однако в семенах сои, гороха и бобов белка содержится больше.

Паштет из нута с яблоками и хлебцами

• нут – 70 г

• лавровый лист – пара листиков

• оливковое масло – ¾ ч. л.

• соль, сок лимона, молотый черный перец по вкусу

Нут замочить на ночь в холодной воде. Утром промыть чистой водой, положить сельдерей и яблоко (нарезать крупно), лавровый лист, посолить и варить до готовности. Когда нут станет совсем мягким, убрать сельдерей, слить часть жидкости и измельчить в блендере. Посолить, поперчить, добавить оливковое масло и лимонный сок.

Подавать с хлебцами из отрубей.

Итого: белка – 15,50 г; жиров – 7,70 г; углеводов – 55 г.

На обед – рыбный суп.

Легкий рыбный суп (из разной рыбы)

• филе лосося – 50 г

• белая рыба (треска) – 50 г

укроп, петрушка, лавровый лист, соль, свежемолотый черный перец по вкусу

Источник: сбросили вес фото до и после

Полезно знать - неинвазивная диета

ребенок набрал лишний вес

Оценочные данные по онкологии во Франции в 2009 году (по данным Французского национального института по надзору за общественным здоровьем) {5}

Сейчас во Франции по-прежнему каждый час от рака молочной железы умирает одна женщина.

В Европе треть смертей приходится на онкологические заболевания. Во Франции в последние три-четыре года рак стал основной причиной смертности.

Многие рассуждают так: «Смерть от рака – это нормально; рак убивает стариков, а когда-то ведь все равно придется от чего-нибудь умереть!» Какая ерунда! Рак во Франции является главной причиной преждевременной смертности, то есть смертности людей в возрасте до 65 лет. Один только рак легких забирает в нашей стране около полумиллиона потенциальных лет жизни у людей, не доживших до шестидесяти пяти! {6}

А как прекрасно можно было бы прожить эти годы! Если бы эти люди не скончались преждевременно, они, возможно, способствовали бы росту производства и потребления!

Так что рак – это сущий бич для экономики. Только подумайте: прямые расходы на онкологический уход и лечение от рака во Франции составляют около 11 миллиардов евро ежегодно. Добавьте к ним 17 миллиардов евро косвенных расходов, связанных с преждевременной смертностью, и получится, что в общей сложности рак обходится Франции в 30 миллиардов евро ежегодно {7}. Внушительная сумма, не правда ли?

И, как показала Всемирная организация здравоохранения, число онкологических заболеваний удваивается каждые двадцать лет!

Так куда же мы катимся? Как справиться с этой бойней, уносящей такую массу мужчин и женщин, причем молодых? Где изыскивать ресурсы для финансирования растущих затрат на ежедневный уход за больными? Если мы не изменим детерминанты этой ситуации, то рано или поздно упремся в стену!

Заболеваемость раком в 2008 и в 2030 годах (прогноз) {8}

Так что же нам делать? Ответ прост: если человечеству не удастся быстро найти средство излечения, если в скором времени не свершится чудо и рак не превратится в легкое недомогание вроде простуды, нам остается одно: настроиться решительно и принимать самые доступные и в то же время наиболее эффективные меры – заняться профилактикой.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: модели с лишним весом

как изменить метаболизм организма сбросить вес

Вода. Одним из ключевых показателей молодости, протекающих обменов веществ, усвояемости микроэлементов в рационе питания, хорошего здоровья и самочувствия является процентное содержание воды в организме. От него также зависит, насколько легко вам будет снижать или поддерживать вес, а также набирать мышечную массу. Около 65 % веса человека составляет вода, а в мышечных тканях ее содержание достигает 75 %. Воде принадлежит основная роль в работе всех органов тела. В ней протекают все биохимические реакции организма; она регулирует температуру тела; несет питательные вещества, кислород, ферменты, гормоны в клетки; выводит токсины и продукты обмена веществ из организма; поддерживает работу суставов; обеспечивает естественную влажность кожи и других тканей и т. д. При дефиците воды ухудшается работа почек, увеличивается нагрузка на печень, организм зашлаковывается, ухудшается обмен веществ и т. д. Для улучшения состояния организма, снижения веса или набора массы необходимо привести в норму количество воды в организме и постоянно поддерживать нормальное процентное ее содержание на определенном уровне.

Костная масса. Дефицит костной массы может возникать при несбалансированном питании и недостатке физической активности. Особенно важно поддерживать костную массу в норме тем, кто профессионально занимается спортом. В организме содержится более 1 кг кальция, который придает прочность костной ткани и необходим для нормальной работы мышц и нервной системы. При участии кальция происходит также свертывание крови. Поэтому необходимо сбалансированно питаться и поддерживать уровень поступающего в организм кальция в норме. Занимаясь физическими упражнениями, развивая мышечную массу и правильно питаясь, можно оказывать определенное воздействие на костную массу, делая ее здоровее и крепче.

Физическое состояние. Индекс физического состояния позволяет приблизится к желаемому типу телосложения, в соответствии с которым можно корректировать программу физических занятий. В случае если физическая активность увеличивается, вес тела может оставаться прежним, но соотношение жировой и мышечной ткани будет меняться, что в итоге повлечет за собой изменения физического состояния и фигуры.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: лишний вес на ногах как избавиться

как эффективно похудеть за неделю

При некоторых заболеваниях можно соблюдать диету после сдачи необходимых анализов и консультации с врачом, который скажет, какие продукты и в каком виде можно употреблять. Затем следует посетить диетолога, который сможет точно определить причину, по которой человек имеет лишний вес. Это может быть какое-нибудь заболевание, о котором человек даже не подозревает, а следование кремлевской диете не только не принесет желаемых результатов, но и приведет к печальным последствиям.

Даже если человек совершенно здоров, но в настоящее время испытывает большие умственные и физические нагрузки, например сдает сессию, занят напряженным умственным трудом на работе, делает ремонт в квартире или переезжает на новое место жительства, с кремлевской диетой лучше подождать. Большие физические и умственные нагрузки требуют, чтобы в организм поступало значительное количество углеводов, и, как показывает практика, в таких обстоятельствах человек худеет и без каких-либо диет.

Беременным женщинам лучше всего придерживаться только той диеты, которую назначил врач.

Противопоказанием к кремлевской диете является индивидуальная непереносимость. Как известно, любой человек имеет свои физиологические и психологические особенности, поэтому одна и та же диета поможет одному и навредит другому.

Даже если вы решили худеть по кремлевской диете, не следует делать это слишком долго, так как организм довольно быстро привыкает к новому режиму питания. В результате вес снижается медленнее, чем вначале, или вообще перестает снижаться. По окончании курса такой диеты очень быстро снова набираются килограммы, которые только что удалось сбросить, а иногда даже больше.

Если, следуя диете, употреблять продукты, бедные белками, минералами и пищевыми волокнами, можно нанести вред своему организму.

Если человек все же решается на такую «быстродействующую» диету, кроме обязательных консультаций с лечащим врачом и диетологом, нужно соблюдать некоторые рекомендации. Например, можно выбрать такую диету, которая включает любимые продукты. Тогда диету выдержать гораздо легче, так как она будет доставлять удовольствие.

Источник: ввв

Выбор читателей: похудела за 7 недель