какой таблетка похудей

Поэтому при покупке продуктов, чтобы случайно не выйти за пределы дневной нормы углеводов, будьте особо внимательны, изучая указанный на этикетке размер порции. Если вы собираетесь съесть несколько порций, умножьте содержание углеводов в порции на количество порций.

Вот как выглядит таблица пищевой ценности на этикетках американских продуктов, и на что следует обратить особое внимание при покупке (как правило, в европейских странах на продуктовых этикетках указывается только содержание белков, жиров и общее содержание углеводов. - Прим. перев.):

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ПРОДУКТА

Размер порции: 1/4 стакана (30 г)

Количество порций в упаковке: около 18

В 1 порции содержится:

Калорийность 110 ккал

Калорийность за счет жиров 18 ккал

% от рекомендуемой дневной нормы*

Жиры 2 г

3%

в том числе насыщенные жиры 0 г

0%

Холестерин 0 г

Натрий 220 мг

8%

Калий 550 мг

13%

Углеводы 6 г

2%

в том числе: пищевая клетчатка 3 г сахар менее 1 г

12%

Белки 18 г

36%

Витамин А 0%

Витамин С 0%

Кальций 5%

Железо 15%

* Рекомендуемые дневные нормы рассчитаны для суточного рациона в 2000 килокалорий. Дневные нормы могут быть больше или меньше указанных, в зависимости от потребности организма в калориях:

Калорийность рациона

2000 ккал

2500 ккал

Не больше

65 г

80г

в том числе насыщенные жиры

20г

25 г

300 мг

Натрий

2400 мг

300 г

375 г

в том числе пищевая клетчатка

30 г

Калорийность на 1 г продукта: за счет жира - 9 ккал, за счет углеводов - 4 ккал, за счет белков - 4 ккал

* Размер порции. Если хотите съесть несколько порций, умножьте содержание углеводов в порции на количество порций.

* Общее содержание углеводов на порцию указанного размера.

* Содержание пищевой клетчатки на порцию указанного размера. Для расчета количества усвояемых углеводов, учитываемых в диете Аткинса, вычтите содержание клетчатки из общего содержания углеводов.

* Содержание сахара на порцию указанного размера.

Полное разоблачение

Моя продовольственная компания «Atkins», производящая продукты питания для диет с контролируемым содержанием углеводов, стремится обеспечить покупателей всей информацией, необходимой для расчета дневной нормы потребления углеводов в диете Аткинса. Надеюсь, что вы, читая эту книгу, уже поняли: об углеводах следует знать как можно больше. Мне бы хотелось, чтобы все фирмы, производящие продукты питания, давали потребителям максимально полную информацию о качественном и количественном составе углеводов, содержащихся в продуктах. На продуктах моей компании информация об углеводах выглядит так:

Источник: какой таблетка похудей

Выбор читателей: похудела на 30 килограмм